lunedì 1 febbraio 2016

Distesi al Sole vogliamoci piú bene: facciamo Training Autogeno

Stare distesi sotto il sole è un passatempo estivo molto gradito, anche distesi all'ombra...direi!

La cosa fantastica potrebbe essere quella di sfruttare ancora di più il momento di riposo e l' energia della Natura che ci circonda per Rilassarsi in Modo Profondo.

La tecnica del Training Autogeno ha proprio questa caratteristica: amplificare il nostro rilassamento e portarci a un riposo ristoratore.

Distesi sotto il sole o all' ombra potremmo pensare al battito del nostro cuore e al nostro respiro...alle funzioni principali del nostro esistere.




Esercitazione Pratica:

Ricarichiamo le nostre energie, distesi all' aperto.
Troviamo una posizione comoda, e godiamoci il presente.
Concentriamo sulle funzioni principali del nostro corpo: il respiro e il battito del cuore.
Possiamo rimanere a occhi aperti, oppure chiusi. E utilizzare il tempo che riteniamo necessario per sentirci meglio.

Pensiamo al respiro come una cosa meccanica, prima l' aria esce e i polmoni si sgonfiano, poi entra l' aria e si gonfiano come spugne, l' aria esce, e poi entra nel corpo... E mi sento calmo e disteso ( ripetiamo nella mente questa frase più volte, e pian piano ci sentiremo diversi).

Poi mettiamo una mano sul polso o sulla gola, o direttamente sul cuore...sentiamo il bellissimo e rassicurante ritmo del nostro cuore mentre continuiamo a respirare.
Il cuore batte secondo il mio ritmo cardiaco e io mi sento calmo e disteso, calmo e disteso...( ripetere più volte questa frase, finchè ci sentiremo meglio).

Distesi all' aperto sostenuti dal respiro e dal battito del cuore...siamo pienamente noi stessi.





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